zrobie bataty na nowej chacie, w normalnym piekarniku. Nigdy nie jadłem, dzisiaj nie bardzo miałem czas się tym zając. 10 godzin sprzątania po skończeniu wykończeniówki na nowym domu... Jutro zrobię 2 godziny na rowerze...
[...] zapchane zatoki, później parcie na pęcherz... kitrałem się gdzieś po krzakach aby oddać mocz, później po 2km, znowu to samo ... tempo, jakby mi nogi połamali wk***ion wkrówiłem do domu jak żyć?? zapijam smutki chivasem z colą :( /SFD/Images/2016/1/24/73eb21323fe948cfa3c5b7785b001b3f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-24 18:57:32
Nabiło już ładnie. Nie wiem jaka waga. Nie patrzę zupełnie co jem, pozwalam sobie w opór. Ogarnę się już od czwartku jak wrócę do domu. Będą 2 posiłki poza dietą i 3 w miarę zdrowe. Treningi lekko, 3 x wk i 3 x wk interwały. /SFD/Images/2016/7/19/0e8c7e3ff8f846ed9e03a55a152219b0.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-07-19 09:43:28
wpadłem do domu o 23 i pomyślałem pjerdole oglądam dziś po raz kolejny wojne światów oglądnąłem z siorą na dvd i nie żaluje mam obsesje na punkcie tego filmu scena od 7 minut jak wyjdzie z wody ten spokojny robocik zawsze mnie niszczy i mam ciarki na plerach http://www.youtube.com/watch?v=6AGJhzFWXMU&feature=related Zmieniony przez - [...]
[...] co mam zapasy z Polski, ale na koniec tego tyg. mi tylko wystarczy, juz robie rozeznanie co tu mozna gdzie kupic. tylko w Japonii mialam tak luksus, ze spermarket 300m od domu z przecenami swiezych ryb -70% co noc. to bylo zycie, a tu mieszkam za bardzo w centrym by znalezc cos podobnego, ale szukam, szukam. Bo rybek na razie nie widze, [...]
[...] czy zwijam się w dole? tyłek palił na koniec 6. Łydki - ok, drżały mi całe nogi pod koniec Po treningu chodziłam jak bocian, ale po godzinie było już w miarę okej. Powrót do domu na rowerze baaaardzo wolny. Dziś rano czułam mięśnie. //Filmy Przysiad ostatnia 32,5 http://www.youtube.com/watch?v=JpiJ8QBD9bU Przysiad 35kg [...]
[...] mi rozciągnęła już nogi, ale widzę że mam przykurczony dolny odcinek kręgosłupa.. Już robię wszystko by to rozciągnąć, ale to wymaga czasu niestety {{:-( no i po powroice do domu chcę iść do fizjo:-)) 2. Suwnica - za każdym razem nie wiem jakim cudem kończę te serie i jeszcze udaje mi się dokładać ciężar. 3. Prostowanie nóg na maszynie - czwórki [...]
[...] i jak, tylko ziewają, albo mówią 'no to trzymaj plank jeszcze 40 sekund.." - w między czasie rozmaiwając z klientem o najnowszych plotach w przyszlym tygodniu wracam do domu, mysle powaznie zeby wybrac sie do Wroclawia do Huberta, jakby mnie przyjal, ale gdzies blizej mnie ktos moglby na mnie looknac :) A co z RDL'em czuję że po prostu [...]
[...] Ciężko straszliwie, ta 3 i czwarta seria nie wiem jakim cudem mi przeszła@-| 2) Wypady krótkie - Trochę mną chybotało... Po drugiej serii miałam już dosyć i chciałam iść do domu Po trzeciej rzuciłam hantle#-P doszedł instruktor do mnie w trakcie i mówił 'to nawet ja nie robię wykroków z 12,5kg 88-O'; - na co ja wystękałam między repami 'to [...]
[...] niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam platki owsoane, rano sie przemyci. Na pore lunchu wyszly gotowane jajka, chleb typu wasa zytni, maslo (wzielam z domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w pokoju i trzymam miedzy dwoma szybami od okna %-) ); dalej konserwowa cieciorka,. Kupilam kuskus, w nadziei ze [...]
[...] ale wszystko wyżej wymienione wychodzi mi bokiem Wpadło trochę alko - wino, pokręciło mi się nieco, po tak długim niepiciu, bo dwóch kieliszkach było wesoło}:-( Powrót do domu w niedzielę wieczorem, ogarnęłam się. Od poniedziałku znów jestem w pracy, do niedzieli włącznie, ale miska już moja, i treningi da się upchnąć - jako 'trening z rana [...]
[...] 2 treningi (najwyżej), ponieważ jestem w rozjazdach.. A od przyszłego tygodnia przez kolejne 10dni będzie OFF, czekam mnie jeszcze dalsza podróż służbowa, potem powrót do domu, powrót do ćwiczeń, no i święta (ccas zapiernicza, oj, oj!@@-)0 ) A teraz krótko i na temat: 17 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]
[...] zaglądasz :)!! Z tą cieciorką, to zależy, albo sałatka z dodatkiem awokado i innych warzyw, albo zmielona w blenderze na pastę, można kombinować :)) ---- W końcu powrót do domu! Wczoraj byłam padnięta, dziś przespałam 11 godzin, od awna tyle nie spałam, w ciągu tych ostatnich dwóch tygodni zdarzały się dni z 4 godzinami snu max... pora wziąć [...]
Wlasnie to, ze rano jest ok, w południe łapie, w nocy miażdży i codziennie kolejność sie zmienia. Leki nic nie dają żadne ani suple. Wczoraj na barki 10 min i do domu poszedłem
Trening jest kozak. Jak ja kiedys dodupcylem tak ze nie moglem rak odgiac do tyly zeby kurtke zalozyc i wracalem w podkoszulku w zimie do domu z paki Dobrze ze autem chociaz.. bo by beka byla
[...] mnie dziewczyna typa co na następnym siedzeniu spał i mnie zaczęła delikatnie podrywać a ja jej nie byłem dłużny na koniec dałem jej nr tel zeby mi napisała czy dotarła do domu z nim chociaż ją podwieźliśmy pod sam dom i napisała tego samego wieczoru że już jest w łóżku i co teraz ? jeszcze nie odpisałem bo jej dobrze nie pamiętam pamiętam [...]
ja jeszcze postawie ostatniego klocka w tym domu tego roku i ostatni raz zyebe sie siostrze w fotel niech ma tak na pozegnanie roku pakuje graty i zwijam sie na melanz powodzenia apacze udanego picia cpania i ruchania
Co mialem powiedziec to juz zostalo powiedziane. A kiedys byla tez fajna z strefy bratem Mirkiem jak na***alismy kanarow. jeden sie na mnie przewrocil a Miro podbiegl od tylu zlapal w pol i mu suplesa za***al i chlop prosto na leb polecial reszta w******* i zapakowalismy ich do autobusu i powrot pieszo do domu
[...] 1: pierś + warzywo + bułka ziarnista 2: pierś + bułka ziarnista (po wf) wczoraj nie byłem w sql.. dziś jestem juz po sql.. po 3 lekcji kanapka i po 5 lekcji gdy szedłem do domu. idę przygotować ryż, pierś, warzywo i oliwę.. - posiłek przed treningowy.. jak zjem np do 15 to trening koło 17 pierś 104g ryż brązowy 100g pomidor oliwa Zmieniony [...]
DUDEK gym running cycling
